„Je podstatné si uvedomiť, prečo vlastne spíme. Je to životne dôležité pre dobré fyzické a duševné zdravie a pohodu. Dlhšie úseky zlého spánku môžu spôsobiť pravý opak a mať negatívny vplyv na naše fyzické a duševné zdravie alebo pohodu. Zdravý dospelý človek zvyčajne potrebuje približne 7 až 9 hodín spánku. Vek, zdravotný stav a osobné okolnosti však ovplyvňujú, koľko spánku potrebujeme. Navyše, niektorí ľudia prirodzene spia viac ako ostatní," napísal zahraničný portál NHS.
Dr Zac Turner, odborník z Austrálie, taktiež dodal, ako môže odkladanie spánku zmeniť váš život. Odporúča sa zamerať na sedem hodín spánku denne. Ak priemerne spíte iba päť hodín, pridaním týchto dvoch hodín odpočinku navyše do vášho plánu získate 730 hodín spánku ročne. To môže pomôcť zmierniť problémy, ako je stres či úzkosť.
Dr Turner pre news.com.au ešte doplnil, že ľudia s nedostatkom spánku často vykazujú rovnaké reakcie a znaky, ako napríklad opití ľudia. V mnohých prípadoch majú problém sústrediť sa a zapamätať si veci. ,,Váš mozog funguje výrazne nižšou rýchlosťou a veľmi rýchlo pocítite následky. To môže viesť k zlyhaniu vo vzťahoch alebo strate zamestnania,“ povedal odborník na záver.
