Bojujete s jarnou únavou? Telo po zime treba posilniť: 8 zložiek, ktoré vám naštartujú organizmus

Vitamín D

- dôležitý pre zdravie kostí, imunitný systém a duševné zdravie

- najlepším spôsobom, ako doplniť vitamín D, je vystavenie sa slnečnému žiareniu

Kde ho nájdete:

- tukové ryby (losos, sardinky, makrela)

- vajcia

- mliečne výrobky obohatené vitamínom D

Ustielate si ráno posteľ? Robíte obrovskú chybu! Odborníci prezradili NECHUTNÉ tajomstvo

Vitamín E

- antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje zdravie pokožky

Kde ho nájdete?

- orechy (mandľové orechy, vlašské orechy)

- semená (slnečnicové, ľanové)

- rastlinné oleje (slnečnicový, repkový)

- avokádo

Ako často by ste mali dosiahnuť orgazmus? Pozrite sa, čo odporúča odborníčka a pobežte do spálne!

Vitamín K

- dôležitý pre zdravie kostí a krvácanie, pretože pomáha pri tvorbe krvných zrazenín

- môže byť potrebné doplniť vitamín K, ak máte nedostatok živín v strave alebo problémy s absorpciou tukov

Kde ho nájdete?

- zelená listová zelenina, špenát, kel, kapusta

- brokolica

- žĺtok

- syry

- mäso