Nedostatok spánku môže viesť k pocitom únavy, podráždenosti a zníženej motivácii, čo ovplyvňuje ďalšie faktory životného štýlu, ako sú fyzická aktivita, strava a sociálne interakcie. Nefajčenie znížilo riziko depresie o 20 %, zatiaľ čo udržiavanie silných sociálnych kontaktov ho znížilo o 18 %. Pravidelná fyzická aktivita, ktorá znižuje riziko o 14 %, je nevyhnutná na zvýšenie hladiny energie a motivácie, čo môže viesť k pozitívnejším sociálnym interakciám.
Faktory zdravého životného štýlu sa navzájom podporujú. Je však veľmi dôležité uvedomiť si, že depresia môže byť komplexný stav s rôznymi základnými faktormi. Nie všetky prípady sa dajú zmierniť len zmenou životného štýlu. V takýchto prípadoch môže byť potrebná kombinácia úpravy životného štýlu, liekov a terapie. Ak si myslíte, že robíte všetko pre zníženie rizika depresie, ale stále sa u vás vyskytujú príznaky, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.
